czy biegac

[...] obecnie kończę masę wynikiem + 10kg i interesuje mnie redukcja około 2-miesięczna. Ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Zakzz PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 24 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD [...]

Właśnie teraz z tą wagą zobaczyłem, że zapomniałem, moje przeoczenie ;d Co do obcinania kalorii sądzę jednak, że muszę bo wiem po sobie jak mój organizm reaguje (z kondycją nie jest najgorzej zawsze jednak się tak coś grało czy coś, poza tym dużo spaceru na uczenie ;d) , ale sprawdzę jak za szybo tak będzie uciekać waga to podbiję kalorie do [...]

[...] doprowadziły do jakichś mikro-urazów lub zbytnie obciążenie stawów podczas treningów...żaden lekarz nie potrafi tego jednoznacznie określić jaka jest tego przyczyna. Dodam, że trenowałam przez około 8 lat. Zaczęłam w wieku 9 lat i problemy pojawiły się po około 2 latach trenowania. Zakończyłam treningi i nic ze sobą nie robiłam - [...]

[...] to wiadomo, że tam cukru trochę dają .. :) Oprócz tego nie zajadam katastrofalnych ilości jedzenia, spożywam posiłki o regularnych godzinach, a zazwyczaj są to 3 posiłki, czyli śniadanie, obiad i kolacja :) Wiadomo, że jedzenie jest tam jakie jest, a jak rodzice płacą to nie wypada też tego nie zjadać.. Staram się po prostu jeść tego mniej :) [...]

Witam, chciałbym prosić o poradę, może najpierw dane z tabelki: Płeć: mężczyzna Wiek : 25 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 97 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 38 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca przy komputerze, do tego treningi i gimnastyka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

[...] najadł się nieodpowiednich grzybów i zaczął biegać maratony. Z byka którym jest https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=OwzkRwJ_ww4 Jestem pewien że w rok czy dwa został by z niego chudy szczurek. Nie piszę tego złośliwie jedynie szkoda patrzeć jak marnujesz swój potencjał genetyczny na daremny trud biegacza . Zamiast skupić [...]

Chylę czoła ;) Od 2 miesięcy systematycznie trenuję. Zaczynałem od tych dwóch filmików z ćwiczeniami na abs i klatę z yt: Klata: https://www.youtube.com/watch?v=F_mJA99KnIo ABS: https://www.youtube.com/watch?v=U-XWhwwJ7dw Staram się ćwiczyć systematycznie 3,4 razy w tygodniu. Na początku robiłem tylko te 2 serie ćwiczeń, ale z czasem zacząłem [...]

[...] biceps: 35cm udo:53cm łydka:40cm pas:83cm Moja budowa to raczej mezomorfik a % tłuszczu to ok 20%-25% przez brzuch (widac zarysy kaloryfera te 4 gorne a na dole tluszczyk). Ćwicze 3 serie na kazda partie 3-4 cwiczenia po 12-15 powtorzen na serie Plan treningowy Pon:Klata,brzuch + nogi co dwa tyg (nogi sa najmocniejsze z wszystkich parti [...]

masz rację Dream, no excuses idę wieczorem biegać i tyle - mam zrobić jakąś rozgrzewkę przed bieganiem czy jak? xD

[...] ekspertow :) Mam pytanie odnosnie biegania w mojej diecie. Czy jezeli bede biegac o 22, to bezposrednio po bieganiu moge wypic odzywke bialkowa 50g +serek wiejski? Jets to moj ostatni posilek. Przed bieganiem zjem natomiast kurczaka+jaja+warzywa. Mam ulozona diete i wyliczone proporcje, a pytanie jest czysto teoretyczne. Prosze o odpowiedz :)

[...] + Normalna zdrowa dieta ) . Ogólna specyfikacja : 18 lat 180 wzrost 60kg wagi 14% BF ( niezbyt dokładne bo mierzone było milimetrem podałem na stronie i jakimś cudem wyliczyło mniejsza ale na oko tak to wyglada ) Jak dotąd zależało mi tylko na brzuchu wiec od 8 miesiecy robie - pierwsze 2 miesiace A6W ( przeczytałem że nic nie daje i fakt [...]

Witam. Jestem typowym ektomorfikiem 65 kg 185cm wzrostu. Ogólnie to chciałbym uwidocznić mięśnie brzucha, które o dziwo zasłania mała warstwa tłuszczu. Więc w dni nietreningowe chciałbym zacząć biegać. Ale żeby nie tracić mięśni myślę o bcaa. Czy to dobry pomysł? Może polecicie mi coś jeszcze oprócz biegania lub bcaa?

ostatnie pytanie pisze tu bo wszedzie gdzie napisze pojawia sie bład 404 czy moge przy takim zestawie biegać na maksa 3 razy w tyg po siłce 30 min??

[...] Co jako przekąskę : orzechy, owoce Co jako deser : orzechy, owoce, gorzka czekolada Ograniczenia żywieniowe : unikam mleka I pszennych produktów Stan zdrowia: PCOS, skolioza czy regularnie miesiączkujesz: nie (cykle nieregularne, miesiaczka co 4 mce, ostatnia w lutym zeszlego roku) czy bierzesz tabletki hormonalne: kiedys bralam Yasmin, czy [...]

witam . Posiadam sfd pure creatin 400kaps. I mam pare pytan. Kiedy i w jakich ilosciach ja brac ? Ile pic wody ? Czy moge biegac ? Bo obecnie jestem na masie mam diete waze 62kg przy 175 wzrostu i mam 16 lat.

Siemka dzisiaj pada deszcz (dosyć mocno) u mnie, mam cardio po treningu nie mam bieżni ćwiczę w domu biegam po ulicach myślicie, że jak raz odpuszczę, a utnę więcej kcal to będzie dobrze? Mogę ewentualnie biegać w miejscu czy coś w tym stylu... (REDUKCJA)

Witam zacznę od początku mam 21 lat zaprzestał treningów w wieku 18 lat czy minęły 3 lata ,jakieś 2 tygodnie temu zacząłem kopać się w okręgowce ,po 1 treningu spoko problemy zaczęły się już na 2-gim ból w prawej kostce jestem po 5 treningu w środę nie mogłem zrobić ani sprintu ani wogole biegać ból okropny w kolanach i kostkach może to z nadmiaru [...]

[...] ew. porad odnośnie moich początków. Otóż od dwóch tygodni zacząłem biegać na siłownię w celu redukcji swojej wagi aby następnie złapać kawałek normalnego mięśnia.Kiedyś ćwiczyłem amatorsko w warónkach jakby to ująć "polowych" przez kilka lat,teraz jednak chciałbym zająć się sprawą poważniej zdając sie również na waszą opinię. Na chwilę obecną [...]

Witam Ladies :) Dawno, dawno temu... a nie wróć. To nie ta historia. Moja przygoda z czystą miską i treningami zaczęła się z początkiem marca. Wracając z urlopu wraz z moim Połówkiem zaczęliśmy analizować nasz styl życia i... postanowiliśmy się wciąć za siebie na poważnie! Wprowadziliśmy zdrowe, racjonalne odżywianie. Odstawiliśmy cukry proste [...]

[...] Tętno to od 160 do 180. Czy takie bieganie jest ok? Nie mam czasu biegać w innym czasie niż ten po treningu, a chciałbym w miarę trzymać tempo, jeśli jednak jest to mało efektywne postawię na inny tryb biegania. W dni nietreningowe od siłowni mam treningi MMA, także tylko niedziela wolna :) Dodam, że jestem na redukcji. Oczywiście pozdrawiam !